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视力疲劳的主要原因和预防

2020-06-04 10:33:36 来源:总务处 浏览:2060

    眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳、过度 所致。引起视力疲劳的主要原因:

  1.眼部因素:

  (1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。

  (2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。

  (3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

  2.全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

  3.环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

  4.营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

  预防:

  1.加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。

  2.经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观

  3.注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。

  4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

  5.坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。

  6.改善营养饮食,增加含维生素AD、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

  饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:

  (1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

  (2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

  (3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

  (4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。

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